No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
March sit (wall)
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Stań plecami do ściany, stopy w rozkroku na szerokość bioder.
- 2Powoli zsuwaj plecy po ścianie, aż kolana będą ugięte pod kątem 90 stopni.
- 3Unieś prawą stopę nad podłogę i przyciągnij kolano w kierunku klatki piersiowej.
- 4Opuść prawą stopę z powrotem i unieś lewą stopę nad podłogę, przyciągając kolano w kierunku klatki piersiowej.
- 5Kontynuuj naprzemienne unoszenie prawej i lewej stopy przez zadaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits