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March sit (wall)
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Stai con la schiena contro un muro e i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi.
- 2Fai scivolare lentamente la schiena lungo il muro finché le ginocchia non saranno piegate con un angolo di 90 gradi.
- 3Solleva il piede destro da terra e porta il ginocchio verso il petto.
- 4Abbassa di nuovo il piede destro e solleva il piede sinistro da terra, portando il ginocchio verso il petto.
- 5Continua alternando il sollevamento del piede destro e sinistro per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits