Lying leg raise flat bench

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Lying leg raise flat bench

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

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  1. 1एक सपाट बेंच पर अपनी पीठ को टिकाकर सीधे लेट जाएं।
  2. 2समर्थन के लिए अपने हाथों को अपने ग्लूट्स के नीचे रखें।
  3. 3अपने पैरों को सीधा और एक साथ रखें और उन्हें छत की ओर ऊपर उठाएं।
  4. 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने पैरों को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
  5. 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits