Lying leg-hip raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lying leg-hip raise

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Bacaklarınız uzatılmış ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde sırt üstü yatın.
  2. 2Destek için ellerinizi kalça kaslarınızın altına yerleştirin.
  3. 3Merkez bölgenizi devreye sokun ve bacaklarınızı yerden kaldırarak tavana doğru kaldırın.
  4. 4Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bacaklarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits