Lying leg-hip raise

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Lying leg-hip raise

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

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  1. 1अपने पैरों को फैलाकर और अपनी भुजाओं को बगल में रखकर अपनी पीठ के बल सीधे लेट जाएँ।
  2. 2समर्थन के लिए अपने हाथों को अपने ग्लूट्स के नीचे रखें।
  3. 3अपने कोर को संलग्न करें और अपने पैरों को जमीन से ऊपर उठाएं, उन्हें छत की ओर उठाएं।
  4. 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने पैरों को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
  5. 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits