Lying leg-hip raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lying leg-hip raise

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się płasko na plecach, wyprostuj nogi, a ramiona ułóż wzdłuż tułowia.
  2. 2Umieść dłonie pod pośladkami dla podparcia.
  3. 3Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi nad podłogę, kierując je w stronę sufitu.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits