London bridge

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

London bridge

Back · Rope

Target muscles

Upper back

Also works

ShouldersBicepsForearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Halatı yüksek bir bağlantı noktasına bağlayın.
  2. 2Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun.
  3. 3Halatı avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde üstten kavrayın.
  4. 4Hafifçe öne doğru eğilin, sırtınızı düz ve göbek bölgenizi meşgul tutun.
  5. 5İpi vücudunuza doğru çekin ve kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırın.
  6. 6Hareketin zirvesinde bir an duraklayın, ardından yavaş yavaş gerilimi bırakın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits