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London bridge
Back · Rope
Target muscles
Upper back
Also works
ShouldersBicepsForearms
How to do it
- 1रस्सी को ऊँचे लंगर बिंदु से जोड़ दें।
- 2अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए एंकर पॉइंट से दूर की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
- 3रस्सी को हाथ से पकड़ें, हथेलियाँ नीचे की ओर हों।
- 4अपनी पीठ सीधी और कोर व्यस्त रखते हुए थोड़ा आगे झुकें।
- 5अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ते हुए रस्सी को अपने शरीर की ओर खींचें।
- 6गति के चरम पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे तनाव छोड़ें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 7दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits