London bridge

How to do it

1. 1로프를 높은 고정점에 부착합니다.
2. 2고정점을 향해 등을 하고 어깨너비로 발을 벌려 섭니다.
3. 3손바닥을 아래로 향하게 하여 로프를 손바닥으로 잡습니다.
4. 4약간 앞으로 기울이되 등을 펴고 복부에 힘을 주고 유지합니다.
5. 5로프를 몸 쪽으로 당기면서 견갑골을 조입니다.
6. 6동작의 최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 긴장을 이완하고 시작 위치로 돌아옵니다.
7. 7원하는 횟수만큼 반복합니다.