London bridge

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London bridge

Back · Rope

Target muscles

Upper back

Also works

ShouldersBicepsForearms

How to do it

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  1. 1Attaccare la corda a un punto di ancoraggio alto.
  2. 2Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.
  3. 3Afferrare la corda con una presa prona, i palmi rivolti verso il basso.
  4. 4Inclinati leggermente in avanti, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.
  5. 5Tira la corda verso il tuo corpo, stringendo insieme le scapole.
  6. 6Fermati per un momento al culmine del movimento, quindi rilascia lentamente la tensione e ritorna alla posizione di partenza.
  7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits