London bridge

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

London bridge

Back · Rope

Target muscles

Upper back

Also works

ShouldersBicepsForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите веревку к высокой точке крепления.
  2. 2Встаньте лицом от точки крепления, поставив ноги на ширине плеч.
  3. 3Возьмите веревку прямым хватом ладонями вниз.
  4. 4Слегка наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой и напряженным корпусом.
  5. 5Потяните веревку к себе, сжимая лопатки вместе.
  6. 6Задержитесь на мгновение на пике движения, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits