London bridge

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

London bridge

Back · Rope

Target muscles

Upper back

Also works

ShouldersBicepsForearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Przymocuj linkę do wysokiego punktu mocowania.
  2. 2Stań tyłem do punktu mocowania, stopy na szerokość barków.
  3. 3Chwyć linkę nachwytem, dłonie skierowane w dół.
  4. 4Pochyl się lekko do przodu, trzymając plecy proste i napięte mięśnie tułowia.
  5. 5Przyciągnij linkę w kierunku ciała, ściągając łopatki.
  6. 6Zatrzymaj się na chwilę w szczytowym punkcie ruchu, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
  7. 7Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits