Lever triceps extension

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever triceps extension

Upper arms · Leverage machine

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie, opierając plecy o wałek.
  2. 2Chwyć uchwyty nachwytem i w pełni wyprostuj ramiona przed sobą.
  3. 3Utrzymując górne części ramion nieruchomo, powoli opuść uchwyty w kierunku czoła, uginając łokcie.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie wypchnij uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
  5. 5Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits