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Lever triceps extension
Upper arms · Leverage machine
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1시트 높이를 조절하고 머신에 앉아 등을 패드에 붙입니다.
- 2손바닥을 위로 향하게 하여 손잡이를 잡고 팔을 앞으로 완전히 펼칩니다.
- 3위팔을 고정한 상태에서 팔꿈치를 구부려 천천히 손잡이를 이마 쪽으로 내립니다.
- 4최하단에서 잠시 멈춘 후 팔을 펴서 손잡이를 시작 위치로 밀어 올립니다.
- 5원하는 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits