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Lever triceps extension
Upper arms · Leverage machine
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1सीट की ऊंचाई को समायोजित करें और अपनी पीठ को पैड के सामने रखते हुए खुद को मशीन पर रखें।
- 2हैंडल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें और अपनी बाहों को पूरी तरह से अपने सामने फैलाएं।
- 3अपनी ऊपरी भुजाओं को स्थिर रखते हुए, अपनी कोहनियों को मोड़कर धीरे-धीरे हैंडल को अपने माथे की ओर नीचे करें।
- 4नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी बाहों को फैलाकर हैंडल को वापस प्रारंभिक स्थिति में धकेलें।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits