Lever t-bar reverse grip row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever t-bar reverse grip row

Back · Leverage machine

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve göğsünüz yastığa dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde kendinizi makinenin üzerine konumlandırın.
  2. 2Tutamaçları omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
  3. 3Sırtınızı düz tutun ve çekirdeğinizi meşgul edin.
  4. 4Kolları göğsünüze doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
  5. 5Hareketin en üst noktasında bir an duraklayın, ardından yavaşça bırakın ve kollarınızı başlangıç ​​pozisyonuna geri uzatın.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits