Lever t-bar reverse grip row

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Lever t-bar reverse grip row

Back · Leverage machine

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

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  1. 1시트 높이를 조절하고 머신에 앉아 가슴을 패드에 붙이고 발을 바닥에 평평하게 놓습니다.
  2. 2손바닥을 위로 향하게 하여 어깨너비보다 약간 넓게 손잡이를 잡습니다.
  3. 3등을 펴고 코어에 힘을 주고 유지합니다.
  4. 4손잡이를 가슴 쪽으로 당기면서 견갑골을 조입니다.
  5. 5동작의 최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 팔을 펴서 시작 위치로 돌아옵니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits