No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lever t-bar reverse grip row
Back · Leverage machine
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsForearms
How to do it
- 1Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie, opierając klatkę piersiową o wałek, a stopy płasko na podłodze.
- 2Chwyć uchwyty nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków.
- 3Trzymaj plecy proste i napnij mięśnie tułowia.
- 4Przyciągnij uchwyty w kierunku klatki piersiowej, ściągając łopatki.
- 5Zatrzymaj się na chwilę w górnym punkcie ruchu, a następnie powoli zwolnij i wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej.
- 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits