Lever seated reverse fly

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever seated reverse fly

Shoulders · Leverage machine

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboids

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере так, чтобы грудь опиралась на подушку, а ступни стояли на полу.
  2. 2Возьмитесь за рукоятки верхним хватом и держите руки слегка согнутыми.
  3. 3Выдохните и сведите лопатки вместе, потянув рукоятки назад и наружу, от тела.
  4. 4Сделайте паузу на мгновение в момент максимального сокращения, затем вдохните и медленно вернитесь в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits