Lever seated reverse fly

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Lever seated reverse fly

Shoulders · Leverage machine

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboids

How to do it

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  1. 1시트 높이를 조절하고 머신에 앉아 가슴을 패드에 붙이고 발을 바닥에 평평하게 놓습니다.
  2. 2손바닥을 위로 향하게 하여 손잡이를 잡고 팔을 약간 구부린 상태로 유지합니다.
  3. 3숨을 내쉬면서 견갑골을 조이고 손잡이를 뒤로 바깥쪽으로 당깁니다.
  4. 4최대 수축에서 잠시 멈춘 후 숨을 들이쉬며 천천히 시작 위치로 돌아옵니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits