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Lever seated reverse fly
Shoulders · Leverage machine
Target muscles
Delts
Also works
TrapeziusRhomboids
How to do it
- 1Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con il petto contro l'imbottitura e i piedi appoggiati sul pavimento.
- 2Afferrare le maniglie con una presa prona e tenere le braccia leggermente piegate.
- 3Espira e stringi insieme le scapole mentre tiri le maniglie indietro e verso l'esterno, lontano dal corpo.
- 4Fermati per un momento al picco della contrazione, quindi inspira e ritorna lentamente alla posizione di partenza.
- 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits