No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lever seated reverse fly
Shoulders · Leverage machine
Target muscles
Delts
Also works
TrapeziusRhomboids
How to do it
- 1Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie, opierając klatkę piersiową o wałek, a stopy płasko na podłodze.
- 2Chwyć uchwyty nachwytem i trzymaj ramiona lekko ugięte.
- 3Wydychaj powietrze i ściśnij łopatki, ciągnąc uchwyty do tyłu i na zewnątrz, z dala od ciała.
- 4Zatrzymaj się na chwilę w punkcie maksymalnego skurczu, a następnie wdychaj powietrze i powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits