No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lever seated reverse fly
Shoulders · Leverage machine
Target muscles
Delts
Also works
TrapeziusRhomboids
How to do it
- 1Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, la poitrine contre le coussin et les pieds à plat sur le sol.
- 2Saisis les poignées avec une prise en pronation et garde les bras légèrement fléchis.
- 3Expire et resserre tes omoplates en tirant les poignées vers l'arrière et vers l'extérieur, loin de ton corps.
- 4Marque une pause au sommet de la contraction, puis inspire et reviens lentement à la position de départ.
- 5Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits