Lever seated hip abduction

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever seated hip abduction

Upper legs · Leverage machine

Target muscles

Abductors

Also works

GlutesHamstrings

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы колени находились под углом 90 градусов.
  2. 2Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к спинке сиденья и положив ноги на подножки.
  3. 3Положите руки на боковые ручки для устойчивости.
  4. 4Включите похитители и медленно разведите ноги в стороны от средней линии тела.
  5. 5В конце движения сделайте паузу на мгновение, затем медленно верните ноги вместе в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits