Lever seated hip abduction

How to do it

1. 1Règle la hauteur du siège de sorte que tes genoux forment un angle de 90 degrés.
2. 2Assieds-toi sur la machine, le dos contre le dossier et les pieds sur les repose-pieds.
3. 3Place tes mains sur les poignées latérales pour plus de stabilité.
4. 4Sollicite tes abducteurs et écarte lentement tes jambes, en les éloignant de la ligne médiane de ton corps.
5. 5Marque une pause à la fin du mouvement, puis rapproche lentement tes jambes l'une de l'autre pour revenir à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.