Lever seated hip abduction

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever seated hip abduction

Upper legs · Leverage machine

Target muscles

Abductors

Also works

GlutesHamstrings

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1무릎이 90도 각도가 되도록 시트 높이를 조절합니다.
  2. 2머신에 앉아 등을 등받이에 붙이고 발을 풋레스트에 놓습니다.
  3. 3손을 옆 손잡이에 올려 안정성을 유지합니다.
  4. 4외전근에 힘을 주고 천천히 다리를 벌려 몸의 중심선에서 멀어지게 합니다.
  5. 5동작의 끝에서 잠시 멈춘 후 천천히 다리를 함께 모아 시작 위치로 돌아옵니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits