Lever seated hip abduction

How to do it

1. 1Ajusta la altura del asiento de modo que tus rodillas formen un ángulo de 90 grados.
2. 2Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sobre los apoyapiés.
3. 3Coloca las manos en las asas laterales para mayor estabilidad.
4. 4Activa los abductores y empuja lentamente las piernas hacia afuera, alejándolas de la línea media del cuerpo.
5. 5Haz una pausa al final del movimiento y luego junta lentamente las piernas de nuevo hasta la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.