Lever seated hip abduction

How to do it

1. 1Regola l'altezza del sedile in modo che le ginocchia formino un angolo di 90 gradi.
2. 2Sedersi sulla macchina con la schiena appoggiata allo schienale e i piedi sulle pedane.
3. 3Metti le mani sulle maniglie laterali per stabilità.
4. 4Coinvolgi i tuoi abduttori e allarga lentamente le gambe, lontano dalla linea mediana del tuo corpo.
5. 5Fermati un attimo alla fine del movimento, poi riporta lentamente le gambe alla posizione di partenza.
6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.