Lever seated dip

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever seated dip

Upper arms · Leverage machine

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы ваши ступни стояли ровно на земле, а колени находились под углом 90 градусов.
  2. 2Возьмитесь за рукоятки тренажера ладонями вниз и полностью выпрямите руки.
  3. 3Медленно опустите тело, сгибая локти, пока плечи не станут параллельны земле.
  4. 4Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits