No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lever seated dip
Upper arms · Leverage machine
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1सीट की ऊंचाई समायोजित करें ताकि आपके पैर जमीन पर सपाट हों और आपके घुटने 90 डिग्री के कोण पर हों।
- 2अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए और अपनी बाहों को पूरी तरह फैलाकर लीवरेज मशीन के हैंडल को पकड़ें।
- 3अपनी कोहनियों को मोड़कर धीरे-धीरे अपने शरीर को नीचे लाएं जब तक कि आपकी ऊपरी भुजाएं जमीन के समानांतर न हो जाएं।
- 4एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी बाहों को सीधा करके खुद को शुरुआती स्थिति में वापस धकेलें।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits