Lever seated dip

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Lever seated dip

Upper arms · Leverage machine

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

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  1. 1발이 바닥에 닿고 무릎이 90도 각도가 되도록 시트 높이를 조절합니다.
  2. 2손바닥을 아래로 향하게 하여 레버 머신의 손잡이를 잡고 팔을 완전히 펼칩니다.
  3. 3팔꿈치를 구부려 천천히 몸을 내려 위팔이 땅과 평행하게 됩니다.
  4. 4잠시 멈춘 후 팔을 펴서 시작 위치로 밀어 올립니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits