Lever seated dip

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever seated dip

Upper arms · Leverage machine

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Wyreguluj wysokość siedziska tak, aby stopy były płasko na podłodze, a kolana pod kątem 90 stopni.
  2. 2Chwyć uchwyty maszyny dźwigniowej, dłonie skierowane w dół, a ramiona w pełni wyprostowane.
  3. 3Powoli opuść ciało, uginając łokcie, aż górne części ramion będą równoległe do podłogi.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij ciało z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
  5. 5Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits