Lever seated crunch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever seated crunch

Waist · Leverage machine

Target muscles

Abs

Also works

Obliques

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к подушке, а ступни поставьте на пол.
  2. 2Возьмитесь за ручки или положите руки на боковые подушечки для поддержки.
  3. 3Напрягите пресс и медленно откиньтесь назад, позволяя подушечке двигаться вместе с вами.
  4. 4Как только верхняя часть тела окажется под углом 45 градусов, напрягите пресс и наклонитесь вперед, приближая грудь к коленям.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits