Lever seated crunch

How to do it

1. 1Siediti sulla macchina con la leva con la schiena contro il cuscino e i piedi appoggiati sul pavimento.
2. 2Afferrare le maniglie o posizionare le mani sui cuscinetti laterali per supporto.
3. 3Coinvolgi gli addominali e inclinati lentamente all'indietro, permettendo al cuscino di muoversi con te.
4. 4Una volta che la parte superiore del corpo ha raggiunto un angolo di 45 gradi, contrarre gli addominali e fare un crunch in avanti, portando il petto verso le ginocchia.
5. 5Fermati per un momento in alto, quindi rilascia lentamente e torna alla posizione di partenza.
6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.