Lever seated crunch

How to do it

1. 1Usiądź na maszynie dźwigniowej, opierając plecy o wałek, a stopy płasko na podłodze.
2. 2Chwyć uchwyty lub oprzyj dłonie na bocznych poduszkach dla podparcia.
3. 3Napnij mięśnie brzucha i powoli odchyl się do tyłu, pozwalając, aby wałek poruszał się razem z tobą.
4. 4Gdy górna część ciała znajdzie się pod kątem 45 stopni, napnij brzuch i wykonaj skłon do przodu, przyciągając klatkę piersiową w kierunku kolan.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli zwolnij i wróć do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.