Lever seated crunch

How to do it

1. 1Siéntate en la máquina de palanca con la espalda apoyada en la almohadilla y los pies planos en el suelo.
2. 2Sujeta las asas o coloca las manos sobre las almohadillas laterales para mayor apoyo.
3. 3Activa el abdomen e inclínate lentamente hacia atrás, dejando que la almohadilla se mueva contigo.
4. 4Cuando la parte superior del cuerpo esté en un ángulo de 45 grados, contrae el abdomen y haz un crunch hacia adelante, llevando el pecho hacia las rodillas.
5. 5Haz una pausa breve en lo alto, luego suelta lentamente y vuelve a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.