Lever seated crunch

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Lever seated crunch

Waist · Leverage machine

Target muscles

Abs

Also works

Obliques

How to do it

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  1. 1Assieds-toi sur la machine à levier, le dos contre le coussinet et les pieds à plat sur le sol.
  2. 2Saisis les poignées ou place tes mains sur les coussins latéraux pour te soutenir.
  3. 3Gaine tes abdominaux et penche-toi lentement en arrière, en laissant le coussin bouger avec toi.
  4. 4Une fois le haut de ton corps à un angle de 45 degrés, contracte tes abdominaux et enroule-toi vers l'avant, en amenant ta poitrine vers tes genoux.
  5. 5Marque une pause en haut, puis relâche lentement et reviens à la position de départ.
  6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits