No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lever seated calf press
Lower legs · Leverage machine
Target muscles
Calves
Also works
SoleusHamstrings
How to do it
- 1Makinenin koltuğunu, omuzlarınız kol desteğiyle aynı hizada olacak şekilde ayarlayın.
- 2Ayak parmaklarınızı platformun alt kısmına yerleştirin ve dizlerinizi kaldıraç desteğinin altına yerleştirin.
- 3Denge sağlamak için koltuğun yanlarındaki tutamaçları kavrayın.
- 4Ayak bileklerinizi uzatarak ve topuklarınızı mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırarak kaldıraç pedini aşağı doğru bastırın.
- 5Hareketin en üst noktasında bir an duraklayın, ardından topuklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits