Lever seated calf press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever seated calf press

Lower legs · Leverage machine

Target muscles

Calves

Also works

SoleusHamstrings

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте сиденье тренажера так, чтобы ваши плечи находились на одной линии с подушечкой рычага.
  2. 2Поместите пальцы ног на нижнюю часть платформы и расположите колени под накладкой рычага.
  3. 3Возьмитесь за ручки по бокам сиденья для устойчивости.
  4. 4Нажмите на подушечку рычага вниз, вытянув лодыжки и подняв пятки как можно выше.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits