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Lever seated calf press
Lower legs · Leverage machine
Target muscles
Calves
Also works
SoleusHamstrings
How to do it
- 1Regolare il sedile della macchina in modo che le spalle siano allineate con la leva.
- 2Posiziona le dita dei piedi sulla parte inferiore della piattaforma e posiziona le ginocchia sotto il cuscinetto della leva.
- 3Afferrare le maniglie ai lati del sedile per garantire stabilità.
- 4Premi la leva verso il basso estendendo le caviglie e sollevando i talloni il più in alto possibile.
- 5Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
- 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits