No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lever seated calf press
Lower legs · Leverage machine
Target muscles
Calves
Also works
SoleusHamstrings
How to do it
- 1Wyreguluj siedzisko maszyny tak, aby barki były wyrównane z wałkiem dźwigni.
- 2Umieść palce stóp na dolnej części platformy, a kolana pod wałkiem dźwigni.
- 3Chwyć uchwyty po bokach siedziska dla stabilizacji.
- 4Wypchnij wałek dźwigni w dół, prostując kostki i unosząc pięty jak najwyżej.
- 5Zatrzymaj się na chwilę w górnym punkcie ruchu, a następnie powoli opuść pięty do pozycji wyjściowej.
- 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits