Lever seated calf press

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Lever seated calf press

Lower legs · Leverage machine

Target muscles

Calves

Also works

SoleusHamstrings

How to do it

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  1. 1머신의 시트를 조정하여 어깨가 레버 패드와 정렬되도록 합니다.
  2. 2발가락을 플랫폼의 아래 부분에 올리고 무릎을 레버 패드 아래에 위치시킵니다.
  3. 3안정성을 위해 시트의 옆면 핸들을 잡습니다.
  4. 4발목을 펴서 레버 패드를 누르면서 발뒤꿈치를 가능한 높이 올립니다.
  5. 5운동의 상단에서 잠깐 멈춘 후, 발뒤꿈치를 천천히 처음 위치로 낮춥니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits