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Lever seated calf press
Lower legs · Leverage machine
Target muscles
Calves
Also works
SoleusHamstrings
How to do it
- 1Règle le siège de la machine de sorte que tes épaules soient alignées avec le coussin du levier.
- 2Place tes orteils sur la partie basse de la plateforme et positionne tes genoux sous le coussin du levier.
- 3Saisis les poignées sur les côtés du siège pour te stabiliser.
- 4Pousse le coussin du levier vers le bas en tendant tes chevilles, en levant tes talons le plus haut possible.
- 5Marque une pause en haut du mouvement, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.
- 6Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits