Lever rotary calf

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever rotary calf

Lower legs · Leverage machine

Target muscles

Calves

Also works

SoleusAnkle stabilizers

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы ваши колени были слегка согнуты, а ступни лежали на подножке.
  2. 2Поставьте пальцы ног на подножку так, чтобы пятки свисали с края.
  3. 3Возьмитесь за ручки или боковые стороны машины для устойчивости.
  4. 4Оттолкнитесь подушечками стоп, поднимая пятки как можно выше.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits