Lever rotary calf

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever rotary calf

Lower legs · Leverage machine

Target muscles

Calves

Also works

SoleusAnkle stabilizers

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Wyreguluj wysokość siedziska tak, aby kolana były lekko ugięte, a stopy płasko na podpórce.
  2. 2Umieść palce stóp na podpórce, tak aby pięty zwisały poza krawędzią.
  3. 3Chwyć uchwyty lub boki maszyny dla stabilizacji.
  4. 4Wypchnij się przez palce stóp, unosząc pięty jak najwyżej.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść pięty do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits