Lever overhand triceps dip

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever overhand triceps dip

Upper arms · Leverage machine

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Makineyi uygun yüksekliğe ayarlayın ve vücudunuzu sabitleyin.
  2. 2Tutma yerlerini üstten kavrayın ve vücudunuzu kollarınız tamamen uzatılacak şekilde konumlandırın.
  3. 3Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu indirin, üst kollarınızı yanlarınıza yakın tutun.
  4. 4Üst kollarınız yere paralel oluncaya kadar indirmeye devam edin.
  5. 5Bir an duraklayın, ardından dirseklerinizi uzatarak kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits