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Lever overhand triceps dip
Upper arms · Leverage machine
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1मशीन को उचित ऊंचाई पर समायोजित करें और अपने शरीर को स्थिति में सुरक्षित करें।
- 2हैंडल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें और अपने शरीर को इस तरह रखें कि आपकी बाहें पूरी तरह फैली हुई हों।
- 3अपनी कोहनियों को मोड़कर अपने शरीर को नीचे लाएँ, अपनी ऊपरी भुजाओं को अपनी भुजाओं के पास रखें।
- 4तब तक नीचे उतरना जारी रखें जब तक आपकी ऊपरी भुजाएँ फर्श के समानांतर न हो जाएँ।
- 5एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी कोहनियों को फैलाकर खुद को शुरुआती स्थिति में वापस धकेलें।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits