Lever overhand triceps dip

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever overhand triceps dip

Upper arms · Leverage machine

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Wyreguluj maszynę na odpowiedniej wysokości i ustaw ciało w pozycji wyjściowej.
  2. 2Chwyć uchwyty nachwytem i ustaw ciało tak, aby ramiona były w pełni wyprostowane.
  3. 3Opuść ciało, uginając łokcie i trzymając ramiona blisko boków.
  4. 4Kontynuuj obniżanie, aż ramiona będą równoległe do podłogi.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij ciało z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując łokcie.
  6. 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits