Lever overhand triceps dip

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Lever overhand triceps dip

Upper arms · Leverage machine

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

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  1. 1머신의 높이를 적절히 조정하고 몸을 고정시킵니다.
  2. 2오버핸드 그립으로 핸들을 잡고 팔이 완전히 펴진 상태로 몸을 위치시킵니다.
  3. 3팔꿈치를 구부려서 몸을 내려가면서 팔의 윗부분을 옆에 붙여둡니다.
  4. 4팔의 윗부분이 바닥과 평행해질 때까지 계속 내려갑니다.
  5. 5잠깐 멈춘 후, 팔꿈치를 펴서 처음 위치로 올라옵니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits