Lever overhand triceps dip

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever overhand triceps dip

Upper arms · Leverage machine

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте машину на нужную высоту и зафиксируйте свое тело в нужном положении.
  2. 2Возьмитесь за рукоятки хватом сверху и расположите тело так, чтобы руки были полностью выпрямлены.
  3. 3Опустите тело, согнув локти, держа плечи близко к бокам.
  4. 4Продолжайте опускаться до тех пор, пока плечи не станут параллельны полу.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение, разгибая локти.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits